Kennt ihr das? Wenn es mir mal nicht so gut geht, v.a. auch körperlich, dann geht in meinem Kopf die Motivationsparade los. Ich stelle mir vor, was ich mache, sobald es mir besser geht. Höre upbeat-Lieder und lese inspirierende Sachen. Aber oft ist dieses Hochgefühl wieder rum, wenn ich diese Dinge in die Tat umsetzen könnte. Deshalb dachte ich, ich lasse die Motivationsrede hinaus in die Welt, vielleicht lebt sie dann länger 😉

Alles fing mit einem Artikel in einer Zeitschrift an – fragt mich nicht mehr welche; nutzt einfach auch die App „Readly“ – in der es darum ging, endlich seine Ziele umzusetzen. Und dass Neujahrsresolutionen oft deshalb nicht eingehalten werden, weil wir nach dem „alles oder nichts“-Prinzip arbeiten – einmal versagt, wird der ganze Plan hingeschmissen.

Das ist eigentlich eine sehr dumme Denkensweise. Aber ich ertappe mich selbst auch immer wieder dabei: Jetzt war ich diese Woche noch nicht beim Sport, dann kann ich es auch gleich sein lassen. Ich habe meinem Drang nach Fast Food nachgegeben, dann brauch ich es nicht mehr mit der Ernährungsumstellung versuchen. 

Aber das sind alles nur Ausreden, wenn wir im Innersten gar nicht committed sind, diese Ziele zu erreichen. Wenn man etwas nicht will, fallen einem immer ganz viele Gründe ein, um sich darin zu bekräftigen. Anders herum ist es wesentlich schwieriger.

Nicht zum ersten Mal habe ich auch in diesem Artikel gelesen, dass man sich andere, kleinere Ziele setzen sollte. Und jeden Tag neu. Gestern hat es nicht geklappt? Egal. Hat nichts mit heute zu tun! Diese Woche nur einmal Gemüse gegessen? Statt es negativ zu sehen – nächste Woche steigern wir das auf zweimal! Kleine Ziele kann man leichter erreichen und geben einem so ein Erfolgserlebnis.

Super Sache. In der Theorie. Denn Ziele sind ja nur das eine. Das größere Problem sehe ich, zumindest bei mir selber, darin, dass ich das Gefühl habe, etwas anderes zu opfern, auf etwas zu verzichten. Und mit diesem Gefühl an ein Ziel heranzugehen, ist eine Garantie fürs Scheitern. Da kann der Kopf noch so toll erklären, warum das gut für uns ist. Wenn der Bauch das anders sieht, läuft da nichts.

Also, neue Strategie – positive Energie pushen durch positive Dinge.

Tolle Leute zum Beispiel. Ich habe das große Glück, dass der Montag mit einer lustigen Runde PnP startet, in Gesellschaft mit wahnsinnig tollen Menschen. Und wenn man etwas hat, auf das man sich freuen kann, dann kriegt man auch so einen trögen Tag wie den Montag besser rum. Also, plant was schönes für montags!

Musik ist immer gut, um die Stimmung aufzuhellen und sich zu motivieren. Heutiges Beispiel: Defying Gravity

Etwas hat sich verändert
Etwas ist nicht mehr gleich
Ich bin fertig damit nach Regen zu spielen von eines anderen Spiels
Zu spät, um es in Frage zu stellen
Zu spät, um wieder schlafen zu gehen
Es ist Zeit, meinen Instinkten zu vertrauen,
Meine Augen zu schließen und zu springen!

Es ist Zeit, zu versuchen,
Der Erdanziehung zu widerstehen

Ich bin damit fertig, Grenzen zu akzeptieren,
Nur weil einer sagt, dass es sie gibt
Manches kann ich nicht ändern,
Aber bis ich es nicht versuche, werde ich es nicht wissen
Zu lange habe ich mich davor gefürchtet,

Liebe zu verlieren, die ich vermutlich längst verloren habe
Nun, wenn das Liebe ist, dann kommt sie mit zu viel zu hohen Kosten!

Und schließlich: Immer wenn dieses Gefühl kommt „ich könnte Bäume ausreißen“ – dann wird ein Baum ausgerissen. Oder zumindest ein Grashalm. Sofort. Nichts wird mehr aufgeschoben.  Und schon hat man ein kleines Erfolgserlebnis!

Und wenn der Montag so richtig, richtig doof ist?! Die ganze Woche nicht verspricht, besser zu werden?!

Kopfkino! Es ist erwiesen, dass es hilfreich ist, sich Dinge vorzustellen, um sie zu erreichen. Keine Zeit fürs Sportstudio? In Gedanken 10 Liegestütze machen. Keine Zeit für ein Treffen mit Freunden? Schon einmal Pläne für das nächste Mal schmieden. Ist nicht ganz dasselbe – aber es hebt die Stimmung.